Рубрики1
Социалки
Новые статьи

Это цитата сообщения Capricious_J Оригинальное сообщение ПРАВИЛЬНАЯ диета. 14 дней от 5 до 10 кг

Здравствуйте, худеющий народ! :) Наткнулась на такую вот диету:

 По этой программе худеют в системе "Лечебное похудение" 

Переноситься очень легко, привыкаешь правильно питаться, после диеты вес не набирается. 

Если кто не может есть 3 раза в день, то питаться лучше дробно и пить как можно больше воды 

 Кто-нибудь знает? Испытывал? Да и вообще, выскажите своё мнение, пожалуйста.

1 НЕДЕЛЯ 

Понедельник: 

Завтрак: 2 вареных яйца, кофе 

Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки 

Ужин: 250 гр. поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового 

Вторник: 

Завтрак: 200 гр творог с зеленью (можно приправы, чеснок), кофе 

Обед: 200 гр. овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового, 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая) 

Ужин: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика) 

Среда: 

Завтрак: 100 гр. Сыра (до 20% жирности), кофе 

Обед: 2 яблока, 200 гр. отварной говядины 

Ужин: 1 консервная банка тунца в собственном соку, 1 стакан томатного или овощного сока 

Четверг: 

Завтрак: 150 гречки 

Обед: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 яблоко 

Ужин: овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового 

Пятница: 

В течении дня любые овощи в любом виде 

Суббота: 

Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе 

Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки 

Ужин: 1 ломтик черного зернового хлеба, 1 консервная банка тунца в собственном соку 

Воскресенье: 

Завтрак: 100 гр. варенного риса 

Обед: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика) 

Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая) 

2 НЕДЕЛЯ 

Понедельник: 

Завтрак: 200 гр. маложирный йогурт без добавок 

Обед: 200 гр. отварной говядины 

Ужин: поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового 

Вторник: 

Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе 

Обед: салат из капусты, овощной суп 

Ужин: 1 вареная грудка, 1 стакан томатного сока 

Среда: 

В течении всего дня кефир, капуста, огурцы 

Четверг: 

Завтрак: 1 варенное яйцо, 2 помидоры 

Обед: 100 гр. варенного риса 

Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 стакан кефира 

Пятница: 

В течении дня только отварные Куринные грудки 

Суббота: 

В течении дня любые овощи в любом виде 

Воскресенье: 

В течении дня любая рыба жаренная или варенная 

Ничего менять нельзя. В любой толковой диете - это главный смысл. Какие то продукты по отдельности не дают результат, только в совмещении с другими способствуют быстрому перевариванию еды и выработке нужной энергии для сжигания жиров 

Пара рецептов к диете.... 

Жаренная капуста 

Капуста мелко шинкуется и поджаривается на 1 ст. ложке масла в течении 10 минут, до появления золотистого оттенка, добавляется 2-3 зубчика чеснока и много порезанной зелени. По готовности салат заправляется соевым соусом и черным перцем. 

Творог с зеленью. 

Обезжиренный творог (можно не зерненный) смешивается с 1-2 зубчиками чеснока и порезанной зеленью, все присаливается по вкусу. Зелень и чеснок можно перемолоть в блендере 

Очень вкусный постный Борщ (строго по рецепту, тогда вкусно) 

Свеклу достаточное кол-во (основной ингредиент) нарезать (можно конечно натереть, но резанная вкуснее), жарить на раскаленной сковородке в течении 10 минут (1 ст. ложка масла), добавить 1 ст. ложку столового или яблочного уксуса и 2 ст. ложки томатной пасты, жарить еще 5 минут. 

В заранее вскипяченную воду в кастрюле добавить обжаренную свеклу. 

Нарезать небольшое кол-во капусты и добавить в кастрюлю, варить 15 минут, затем допускается добавить 2 нарезанные картошки (можно не добавлять), и варится еще 5-7 минут. В конце необходимо выключить огонь, добавить нарезанную зелень и чеснок (не бойтесь переборщить – много не бывает), накрываем крышкой и через 10 минут можно есть!